Hábitos que propician el deterioro de la masa ósea y la aparición de osteoporosis

Expertos de la Unidad de Fragilidad Ósea y Osteoporosis del Hospital Universitario HM Madrid han alertado sobre los malos hábitos que propician el deterioro de la masa ósea y la aparición de la osteoporosis, tales como el sedentarismo, el alcohol y el tabaco, o la alimentación inadecuada.

La masa ósea alcanza su pico máximo a los 20 años de edad. A partir de ese momento comienza un deterioro progresivo que, en el caso de la mujer, se acentúa al llegar la menopausia. Y aunque no se puede detener el paso del tiempo, estos expertos aseguran que «sí es posible» luchar contra una serie de factores relacionados con el estilo de vida que contribuyen al deterioro de los huesos.

Para el coordinador de la Unidad de Fragilidad Ósea y Osteoporosis del Hospital Universitario HM Madrid, Ángel Oteo Álvaro, el primero es la mala alimentación.

«Si no ingerimos alimentos que nos aporten elementos indispensables, como proteínas, minerales (calcio y fósforo) y vitamina D, nuestra pérdida de masa ósea será mayor», asegura.

Por ello, recomienda productos lácteos, vegetales y hortalizas de hoja verde y de pescados, en especial azules y pequeños, que se ingieren con espinas y los envasados en conserva.

El sedentarismo es otro de los factores en los que incide, pues «es muy recomendable el ejercicio físico, principalmente, en las primeras etapas de la vida». «A partir de los 50 años, los beneficios están más relacionados con la prevención de caídas que con la masa ósea en sí misma», agrega.

Por último, «pero no menos importante», el doctor Oteo Álvaro apunta al alcohol y el tabaco. Por ello, aconseja moderar el consumo del primero y evitar el segundo ya que, «las personas mayores que son fumadoras tienen entre un 30 y un 40 por ciento más de probabilidad de fracturarse la cadera que las no fumadoras de la misma edad», concluye.

Una sola dosis de la vacuna contra el VPH puede ser suficiente para prevenir el cáncer de cérvix (Papillomav Res)

Un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Melbourne (Australia) ha demostrado que una sola dosis de la vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) tiene una efectividad comparable a dos o tres dosis en la prevención del cáncer de cérvix.

A esta conclusión, publicada en Papillomavirus Research, han llegado tras comparar los resultados de las pruebas de detección del virus en mujeres australianas candidatas a recibir la vacuna contra el VPH.

De esta forma, comprobaron que las mujeres que habían sido vacunadas cuando eran pequeñas y, por tanto, aún no habían estado expuestas al virus, con una sola dosis de la vacuna se reducía la posibilidad de aparición de la lesión precancerosa.

«Esta información se suma a otras pruebas que comienzan a surgir de que una dosis de la vacuna contra el VPH puede llegar a ser suficiente para la protección, lo que simplificará nuestra capacidad de proteger a más personas contra estos virus que causan cáncer», apuntan los científicos.

Sin embargo, avisan de que hasta que los resultados de los ensayos estén vigentes y las recomendaciones cambien, los jóvenes deberán asegurarse de completar las dos dosis pautas para asegurarse tener una correcta protección.

Los datos recientes de Dinamarca y Estados Unidos han respaldado también la posibilidad de que una dosis sea suficiente, si bien se esperan los resultados de los ensayos aleatorios antes de cambiar las recomendaciones oficiales.

El estilo de vida saludable es crucial en la menopausia para la salud cardíaca .

Un estilo de vida saludable durante la transición a la menopausia puede compensar la aceleración de la aterosclerosis, según una nueva investigación publicada en el Journal of American Heart Association.

Los investigadores evaluaron a mujeres que participaron en el Estudio de la Salud de la Mujer en toda la Nación (SWAN), con edades entre 42 y 52 años al inicio del estudio, utilizando una puntuación de estilo de vida saludable de 10 años, desarrollada para este estudio.

Se sometió a cada mujer a exámenes médicos anuales y las participantes rellenaron cuestionarios sobre su actividad física, hábitos alimenticios y consumo de tabaco. Además, las mujeres tenían al menos una prueba ecográfica de la arteria coronaria.

En comparación con las mujeres con la puntuación de estilo de vida saludable más baja, las que registraban las puntuaciones más altas tenían arterias significativamente más anchas, menor engrosamiento arterial y acumulación de placa. El factor de riesgo más asociado con las arterias no saludables fue el tabaco.

«La mediana edad es una ventana crucial para que las mujeres controlen su bienestar cardiovascular y establezcan una vía para un envejecimiento saludable. Los cambios metabólicos que a menudo ocurren con la menopausia, especialmente el aumento de los niveles de colesterol y la presión arterial, pueden elevar significativamente el riesgo de infartos de miocardio, ictus y deterioro cognitivo más adelante en la vida», dice Ana Baylin, profesora asociada de Ciencias de la Salud Nutricional y Epidemiología en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Michigan (Estados Unidos).

«La buena noticia es que las mujeres de mediana edad pueden manejar su bienestar con sus propias manos y hacer cambios saludables en su estilo de vida, como evitar el humo del tabaco, comer una dieta más saludable y hacer más actividad física para reducir su riesgo cardiovascular», subraya Baylin.

El estudio también indica que solo el 1,7% de la población del estudio se adhirió a los tres componentes de la puntuación de estilo de vida saludable a lo largo del estudio.

«La baja prevalencia de un estilo de vida saludable en este grupo de mujeres de mediana edad resalta el potencial de las intervenciones de estilo de vida dirigidas a esta población vulnerable», añade el coautor Dongqing Wang. «Nuestro análisis prospectivo sugiere claramente que las mujeres que se acercan a la menopausia pueden reducir significativamente este riesgo si adoptan comportamientos más saludables, incluso si nunca han tenido problemas cardiovasculares», comenta.